【裝備．小知識】運動抽筋點算好?預防抽筋有辨法!

運動抽筋是許多運動員和健身愛好者經常面臨的問題，它可能會發生在任何時候，尤其是在長時間運動後或在高強度運動中。這種情況可能對你的訓練或比賽產生負面影響，因此需要對其成因和解決方案有更深入的了解。

成因?

抽筋的成因通常是由於肌肉疲勞、水分和電解質失調、肌肉受傷或過度使用等原因。在長時間運動後，身體可能會失去大量的水分和電解質，例如鈉、鉀和鎂等。這些物質對於維持肌肉運動和神經系統功能非常重要，缺乏這些物質可能導致肌肉收縮和抽筋。此外，當肌肉受到過度使用或長時間疲勞時，肌肉收縮也可能導致抽筋。

如何預防?

為了預防運動抽筋，建議採取以下措施：

加強水分補充：在長時間運動或高強度運動後，你需要補充足夠的水分來保持身體的水分平衡。此外，還需要攝取足夠的電解質，例如鈉、鉀和鎂等。這些物質可以通過飲用運動飲料或食物補充。

增加休息時間：當肌肉感到疲勞時，休息是非常重要的。在長時間運動後，需要給肌肉充分的休息時間，讓它們恢復到正常狀態。

加強肌肉訓練：通過增加肌肉強度和靈活性訓練，可以減少抽筋的發生機率。

此外，還可以使用一些補充品來預防或緩解運動抽筋的症狀。例如：

鹽丸：鹽丸是一種含有鈉和其他電解質的補充品，可以幫助維持身體的水分平衡和肌肉收縮。在長時間運動後，可以使用鹽丸來補充體內的鈉和其他電解質。Hammer Endurolytes Extreme是一種專門為長時間運動而設計的電解質補充劑。它的作用是幫助運動員在高強度運動期間保持電解質平衡，從而提高體力、延緩疲勞，預防運動抽筋等問題。主要成分是多種電解質，包括鈉、鉀、鎂、鈣等，它們都是身體需要的重要元素，這些元素在高強度運動中會因為排汗而大量丟失，導致電解質失衡，進而影響體力和健康。如定時補充這些電解質，使得體內的電解質平衡得以維持，從而提高運動表現和預防抽筋。

壓力產品：壓力褲和壓力襪是一種可以幫助肌肉恢復和減輕肌肉疼痛的產品。主要用壓力來促進血液循環和減少腿部疲勞，這些產品可減少運動員在運動過程中的腿部疲勞和肌肉抽筋的風險，並能夠加快肌肉恢復速度。2XU是專業壓力產品的品牌，主要生產高品質的壓力產品，例如壓力褲、壓力襪等。這些產品都是採用先進的壓力技術製造而成，可以有效地幫助減少肌肉振動，改善血液循環，緩解肌肉疲勞和運動抽筋等問題。其採用高彈力材料製造而成，具有強大的壓力效果，可以讓肌肉得到更好的支撐和保護，設計符合人體工學，採用人體曲線剪裁，能夠完美貼合身體，而且物料非常透氣，提高穿著舒適度和使用效果。這些特性使得2XU的壓力產品在運動員中廣受歡迎!

治療抽筋飲料：CrampFix抽筋水是一種專門用於預防和治療運動抽筋的產品，利用超濃縮液體刺激喉嚨觸感神經，抑制導致肌肉抽筋嘅過度活躍神經系統，可以幫助肌肉放鬆和恢復，由於它的成分是天然的，所以不會對身體產生任何不良影響。它可以在運動前、運動中和運動後使用，有效預防和治療運動抽筋。用法非常簡單，只需要含在口腔10秒，馬上舒緩抽筋症狀。特別適合長時間進行體育活動的人群，例如馬拉松、越野跑、騎行、游泳等。