許多人都分不清楚普通行山背囊和越野跑背囊，主要是很多人對越野跑背囊不太了解，導致帶錯背囊上山。如果越野跑時用錯普通行山背囊，絕對會非常辛苦，影響表現。接下來將會講述行山背囊和越野跑背囊的分別，另外，越野跑背囊都十分講究，有不同款式和尺碼。想知如何選擇合適的越野跑背囊？這篇文章幫到你！

一. 行山背囊 VS 越野跑背囊

外觀
越野跑背囊的外觀與行山背囊有很大分別，越野跑背囊更像一件背心而非背囊，沒有像行山背囊一樣的支架和厚墊，因此更輕巧、透氣。

性能
越野跑需要帶齊裝備和補給用品，並能方便隨時隨地提取所需要的物品，因此越野跑背囊有很多位置和間隔，方便能夠即時拿取物件、補給、補水。

二. 選擇合適的越野跑背囊

合適的尺碼
越野跑背囊和衣服一樣都有不同尺碼，一定要依照自己身型按照尺碼表選購。合適的尺碼是在扣好胸帶後能夠貼背並不能太鬆，但切記也不能太緊及貼身，因為將物品放入背囊後會變得緊，導致不適及影響表現。

合適的容量

跑手需要因應路程距離選擇容量大小，市面上的背囊容量普遍由5L至18L不等。背包容量不能太大或太小，太大的話會導致物品在背囊內搖晃，對跑手產生負擔、不適，影響表現；太小的話則不能擺放所需裝備和補給品，以下是一些針對不同路程的建議容量。

10至20公里：5至10公升容量 - 帶上兩支水，一個電話，少量補給食品

20公里以上：10至18公升容量 - 應付長距離的行程和長期留在野外，裝備就要更多，包括更多的水、求生毯、頭燈、急救用品、食物、電話、防水外套、替換衣服，背囊有更多和更大間隔，會較為方便

水分補給位置
補水是跑步過程中相當重要，跑手經常需要補水，所以能夠方便地完成補水動作對整個路程十分重要，因此也需考慮背囊上水樽的存放位置。大多的越野跑背囊會在前方設計剛好放兩個軟水壺的容量，若要帶多要帶多支水樽，甚至需要用更大容量的水袋，則要考慮背囊外側、內側具備多少的收納空間。

背囊背部物料
越野跑背囊與身體非常緊貼，所以透氣度都很重要，否則會令背部的汗水與熱氣無法排出，引起不適。因此選購背囊時要注意背部所使用的材質及織品技術是否透氣，例如採用網眼布或冷感物料，都能讓跑手跑得舒適。

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越野跑就唔可以孭行山背囊，咁行山可唔可以孭越野跑背囊呢？其實近年越嚟越多人行山都用越野跑背囊，因為勝在夠輕同埋多袋位，夠哂方便。行山背囊就因為背部有支架和厚墊，承托力較好，但比較重身又唔夠越野跑背囊方便。

睇完呢篇文章之後唔好再用錯背囊去跑山，亦都可以考慮試吓用越野跑背囊行山！諗好咗自己適合邊隻背囊之後可以上 Sportimate 網站落單，又或者嚟我哋門市試一試先，我哋有好多唔同品牌嘅越野跑背囊同行山背囊，包括 Aonijie、Osprey、Salomon，梗有一款啱你心水！

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